Metoden bak programmet
Gjenvinn Livet er ikke enda en mindfulness-app. Programmet bygger på skjematerapi og positiv psykologi, etablerte, forskningsbaserte metoder fra klinisk praksis.
Faglig gjennomgått av Erlend Aschehoug, psykologspesialist · Sist oppdatert 3. september 2026
Skjematerapi
Skjematerapi er en evidensbasert og integrativ behandlingsmetode utviklet av den amerikanske psykologen Jeffrey Young. Den kombinerer elementer fra tilknytningsteori, psykodynamisk terapi, gestaltterapi, emosjonsfokusert terapi og kognitiv atferdsterapi.
Livsmønstrene utvikles når viktige følelsesmessige behov ikke blir møtt. Kjernen er å identifisere «negative livsmønstre», dyptliggende mønstre av tanker, følelser og handlinger som oppstår tidlig i livet og gjentar seg i voksen alder. Når du gjenkjenner mønstrene, kan du begynne å endre dem.
Positiv psykologi
Der tradisjonell terapi ofte fokuserer på hva som er vanskelig, retter positiv psykologi oppmerksomheten mot ressurser, styrker og hva som gir livet mening. I programmet brukes dette til å styrke den friske delen av deg, ikke bare å dempe det som er vondt.
Et supplement, ikke en erstatning
Programmet er en veileder for selvhjelp og personlig vekst. Det erstatter ikke behandling for alvorlige psykiske lidelser, men kan brukes ved siden av terapi, eller som en start på egen hånd.
Sentrale referanser
- Young, J. E., Klosko, J. S. & Weishaar, M. E.: Schema Therapy: A Practitioner's Guide
- Young, J. E. & Klosko, J. S.: Reinventing Your Life (norsk: «Gjenvinn livet»)
- Seligman, M. E. P.: Flourish, grunnlagsverk i positiv psykologi